2 razy w

[...] na 3, ale TEN dzień przyjdzie jak złodziej. O czym myślę już zawczasu, ale o tym jeszcze większe sza :-) Na marginesie: jak jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę wracałem. 4 godziny dziennie, trzy razy w tygodniu. Skąd brałem czas? Z determinacji. Jak komuś brakuje czasu, to tam właśnie należy go szukać :-)

trening w domu 3 razy w tygodniu, ze względu na brak czasu na siłownie to będą opisane tylko ćwiczenia wykonywane w domu na plecy i obręcz barkową. ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 [...]

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE - 2 serie I mam jeszcze kilka pytań... 1. Czy ABS nie będzie przeszkadzał, jeśli wplątem go w dzień przerwy? 2. Czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu(pon-śr-pt), czy co drugi dzień? Jeśli co drugi dzień, to tak wyglądałby cały rozkład: Poniedziałek: FBW A Wtorek: ABSII Środa: FBW B Czwartek: ABSII Piątek: [...]

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

Natalko czy mogę Cię prosić o kolejną rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Mój obecny plan treningowy 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x15 4.rozpiertki na brami stojac 3x15 1.prostowanie [...]

[...] Kupa kasy a wskazania mocno dyskusyjne (http://www.ceneo.pl/10256392?se=UT4OJ6lKSpul5NLEXOFeussuYNmaiX-8&gclid=CKbPt_vT-7oCFYlF3god_14AoA). Staniesz na tej wadzę kilka razy w tym samym momencie i dane potrafią się różnić o 2%. Stosuję raczej do obserwacji trendu, ale w grudniu wybiorę się na jakieś bardziej profesjonalne badania. Zmieniony [...]

To gitara. Bo w szkole jem czasem po 8 kanapek (czarne pieczywo, warzywa i chude mięso) i mi mało zaraz. Tak to walne z 4 kanapki i gainerka i wystarczy. Ile mniej wiecej mleka zalewac na pół porcji? Porcja to 4 mairki, a ja będę brał 2 razy dziennie 1 porcję po 2 miarki i przed snem białko.

[...] więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć... ? Początkowo założyłam, że 3 razy w tyg. aeroby i podobne trening siłowy, ale przy a6w nie ma miejsca na przerwę. Jak najlepiej będzie to [...]

Ja ten filmik o gromie oglądałem juz 3 razy w tym 2 razy na tvn24

Mam 4 treningi w tygodniu + 2 razy siłownia, jedynie weeendy mogę pocisnąć jakiś większy dystans

[...] wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie zarzuce ale zawsze lepsze to niż nic. A poza tym, ćwiczyłem wcześniej FBW każda partia 3 razy w tygodniu, gdzieś na stronach 2-20 możesz sobie luknąć. Intensywnie przy tym ćwiczyłem piłkę nożną i Traktor stwierdził, że ćwiczę zbyt intensywnie, i polecił mi [...]

[...] inicjacji ruchu. Łeb do góry, podwójny podbródek. W wl Ty robisz wyprost w łokciach czy nie? W rozpiętkach trzymaj łapy cały czas tak samo, bez kręcenia nadgarstkami. Zarzut- nareszcie coś tam zaczynasz łapać. Tak jak mówiłem- zacznij serię od wciągniecia tego po udach i wspięcia na palce ze szrugsem ze 2 razy, a potem reszta repów "normalnie".

W tamtym tygodniu śniła mi się moja pierwsza iniekcja. 2 razy wbiłem w żyłę. Za trzecim razem poszło lepiej. Biłem w udo.

w wieku 26 lat<2009> zaczalem trenowac mma,czesto treningi mialem prosto po pracy<fizyczniej> i w innym miescie,poczatki byly ciezkie,2,5 godzinne treningi 3 razy w tygodniu były dla mnie za długie i wykanczajace<głowny powod to praca,dojazdy,dieta,brak odpoczynku po pracy itd>,zrezygnowalem na kilka miesiecy<pekniete [...]

[...] przez zawodników lepszych technicznie, a generalnie jego defensywa stójkowa jest dobra. No Jones ma zayebista defensywe z typami, ktorzy nie sa w stanie go siegnac i maja 2 razy krotsze ramiona, w kazdym innym przypadku super trafialny. Ngannonu ma strasznie dlugie lapy i bije niemilosiernie mocno, mysle ze spokojnie by Jonesa siegal i ten by [...]

[...] nie potrafił bronić obaleń i nie potrafił uciekać z parteru w klinczu to samo - bezradność.. Sonnen fakt wytrzymał tylko prawie rundę, ale od razu presja, trafił kilka razy, dobre ciosy w klinczu, 2 razy uciekł Jonesowi z parteru i obronił ze 2 próby obalenia poprzez straszenie Jonesa próbą gilotyny, ogólnie wypadł słabo i został załatwiony [...]

[...] Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe piątek, [...]

[...] szła,.ale rozmiarowo niemal w miejscu. Teraz wydawać się może, że trening leciutki, ale wchodzi świetnie bez zbędnego obciążenia cun. Reszta zresztą tak samo. + trening 4 razy w tygodniu u mnie sprawdza się bardzo dobrze, nie mam uczucia wypalenia, ani zniechęcenia. Potrzebuje więcej regeneracji i sprawdza się to fajnie. Tym bardziej że [...]

[...] na górze ud i to chyba jest to moje najbardziej oporne miejsce. Może jeszcze łydki, na których jest mnóstwo tłuszczu jeszcze. Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam raz albo dwa razy w roku, przed sezonem, na kilka minut na solarium. I potem łatwo łapałam słońce. Chyba z czasem ta opalenizna się jakoś buduje, może to działa jak pamięć mięśniowa ;) [...]

[...] ze w kwestiach zaflegmienia to na RPS1990 mozna liczyc :-D Co chcesz przez to dokładnie powiedzieć ? :-D Po prostu jak byłem dzieckiem, to często chorowałem (2 - 3 razy w okresie od września do kwietnia), w wieku nastoletnim już rzadziej, ale również, a teraz praktycznie nie choruję na żadne infekcje (ostatnio w marcu 2022) - te [...]